16

Мой Шоппинг Лист

16, Апрель, 2014

шоппингСегодня я хочу поделиться с вами моим закупочным листом. Обычно я работаю с людьми индивидуально и по возможности всегда привожу их в магазины, чтобы показать какие продукты им необходимо купить. Я делаю закупки в нескольких местах: супермаркеты, азиатские магазины, магазины для здоровья, магазины онлайн.

Сегодня мы начнем с супермаркета.

Итак, заглянем в овощной отдел.

Здесь, конечно же, первым делом у меня идет лук. Я всегда покупаю лук и свежий чеснок. Еще заслуживает внимания сладкий картофель, который очень хорошо для гормонального баланса женщин. Белый картофель я исключила из моего рациона.

bok-choyЕще я  всегда покупаю кале. Кале считается самой богатой витаминами и микроэлементами листовой капустой. После кале у меня идет бок чой (разновидность китайской капусты — очень хороший ингредиент для смузи, соков и салатов. Также беру мой любимый фенхель. Его я использую в салатах, но также можно добавлять в соки, получается вкусно.

Корень имбиря всегда есть у меня дома. Конечно же, покупаю и белокочанную капусту. Ее я использую для квашения. Морковь беру экологически чистую, потому что делаю из нее (в сочетании с другими ингредиентами) соки. Брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста занимают почетное место в моем рационе. Я по очереди покупаю или брокколи, или цветную, или брюссельскую капусту. Каждый раз использую новый сорт. Внимания заслуживает и лук порей, его я использую в сыроедческих супах или салатах.

Теперь отправляемся в  отдел салатов (зеленых листьев). Здесь есть разные зеленые листья: руккола, латук, романовский латук и многие другие сорта – очень большой выбор.  Я каждый раз покупаю что-нибудь новое. Если сегодня я куплю рукколу, то завтра латук, а послезавтра еще какие-либо листья и так далее. Вы должны это все чередовать. Я всегда покупаю шпинат и добавляю его в смузи или соки. Еще в моем рационе экологически чистый болгарский перец. И красный горький перец очень хорош, особенно для сыроедческих супов. Грибами я не питаюсь.

Сельдерей тоже предпочитаю приобретать экологически чистый, потому что использую в соках. Покупаю цукини и спаржу. Огурцы и помидоры всегда есть в моем списке необходимых продуктов. Хочу отметить авокадо – этот плод тоже у меня всегда в закупочном листе.

В супермаркете большой выбор пряной зелени (базилик, петрушка, укроп, розмарин и т.д.). Ее я тоже покупаю поочередно в зависимости от блюда, которое собираюсь приготовить.

pomegranateЯ с удовольствием ем гранат. Манго стараюсь не покупать  слишком часто, потому что это очень сладкий фрукт. Финики использую в сыроедческих десертах. Я обожаю папайю. Она очень полезна, особенно для  женской красоты. Конечно же, люблю дыни и арбузы, но их стараюсь покупать только в сезон. Сейчас для них не время, поэтому не покупаю.

Лимоны по возможности приобретайте экологически чистые, с них можно не снимать кожуру. Я не срезаю цедру с лимонов. Апельсины использую для пудинга с семенами чиа. Кокосовый орех я обычно покупаю молодой в азиатских магазинах, но иногда использую и взрослый. Грейпфрут предпочитаю брать белый, потому что он менее сладкий.  Лайм тоже очень хорошо использовать в рационе. Мой муж очень любит добавлять в смузи бананы, поэтому покупаю их. Еще беру ананасы для сока.

Яблоки я выбираю  экологически чистые, потому что очень важно, чтобы кожура была съедобная. Или же покупаю зеленые яблоки, но тогда я снимаю кожуру. Я не видела, чтобы у нас продавали экологически чистые зеленые яблоки. Киви тоже очень хороши в сезон для разных блюд. А груши замечательно подходят для смузи.

Теперь о ягодах. Черника считается самой богатой всем спектром «полезностей» ягодой. Но предпочтительнее есть ее в сезон и экологически чистую. Поэтому я покупаю в основном замороженные ягоды.

Ну и остается  моя любимая кокосовая вода. Ее я покупаю, чтобы сделать кефир.

На этом заканчиваю нашу экскурсию по супермаркету. В следующих статьях я продолжу рассказ о продуктах (и где их брать), которые должны прочно прижиться на наших кухнях и дарить нам здоровье и красоту!

 

Если вам понравилась данная информация, и вы желаете узнать новые практические шаги к оптимальному здоровью и красоте, присоединитесь к моей программе:

30 Дней к Красоте и Здоровью Женщины

 

Желаю вам Красоты, Здоровья и Энергии!

 

 

 

16 Комментарии на Мой Шоппинг Лист

  1. Тамара:

    Здравствуйте, Танзиля ! Спасибо за статью. А как Вы используете батат? Я его тоже люблю. С Вашей легкой руки теперь утром не могу не выпить овощной Зелёный сок))). Каждое утро начинаю с него после горячей воды с лимоном. Спасибо! Напишите, пожалуйста, какие специи и пищевые добавки Вы используете. Спасибо ! )))

    • Тамара, благодарю за обратную связь! Рада, что Вам нравятся мои рецепты и советы! Для большей информации о добавках я советую Вам присоединиться к одной из моих программ онлайн, где я подробно обсуждаю различные добавки. Что касается специй, то все специи, которые я использую в своих рецептах, я обычно указываю в описании рецепта на блоге 🙂 Рецепт с бататом я постараюсь показать в одной из своих будущих видео. Еще раз благодарю за вопросы! Света и Любви!

  2. Оксана:

    Танзиля, я Вас обожаю!!!! Вы мой мотиватор)))) Общайтесь с нами как можно чаще и приезжайте в гости к нам, в Алматы.

  3. Nijole Ritina:

    ZDRASTVUITE,U MENJA SH4ITOVIDKA MEDLENO RABOTAJET,NO MNE SKAZALI,4TO IMBIR NELZJA UPOTREBLJAT,MOZET JESH4O CEVO NELZJA,SPOSIBA.NIJOLE

    • tanzilia:

      Здравствуйте, NIJOLE! Благодарю Вас за Ваше внимание! Я думаю, что при проблемах с щитовидкой Ваша основная задача должна быть — восстановление Вашего гормонального баланса в целом. Какие продукты питания включить и исключить — это уже будут незначительные детали. Если Вам интересна моя индивидуальная программа по оздоровлению, Вы можете обратиться ко мне для индивидуальной работы на страничке «Лично для Вас». Еще раз благодарю за Ваше внимание! 🙂

  4. Елена:

    Здравствуйте, Танзиля! У Вас очень шикарные волосы! Расскажите, пожалуйста, о своём уходе за волосами.

    • tanzilia:

      Елена, благодарю за комплимент! Я думаю, что секрет красоты моих волос заключается в чистоте и здоровье моего тела, других секретов я честно говоря не знаю 🙂 Еще раз благодарю вас за ваш интерес и внимание!

  5. Ирина:

    странно на моем аватаре почему то отобразился Ваш…

  6. Ирина:

    сладкий картофель (батат) употребляется сырым?Он разве вкусен сырым?

  7. Kononova Anna:

    Скажите,а каким образом вы используете брокколи,цветную и брюсельскую капусту?

  8. Roman Kurotschkin:

    Любил кефир, пришлось отказаться заменить нечем. Научите пожалуйста как приготовить кефир.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.