• Tweet
• 
• Sumo

• Tweet
• 

Как составить идеальный рацион питания для правильного и здорового питания женщины? Что лучше есть на завтрак, обед и ужин? Именно эти вопросы я получаю чаще всего. И не смотря на то, что идеальное меню полностью зависит от индивидуальной ситуации каждой женщины в отдельности, я постараюсь ответить на эти вопросы, начав с основных принципов идеального рациона питания для женщины после 30 лет. 

И прежде чем я перейду к основной сегодняшней теме, я объясню почему я делаю разделение между разными возрастными группами. И причина здесь очень простая — как наверняка вы знаете, составление правильного питания для каждой женщины — это очень индивидуальный процесс. И это во многом зависит от вашего гормонального баланса, стиля жизни, вида вашей работы, возраста и, иногда, генетики.

Организм женщины начинает стареть уже после 25 лет. Поэтому если вы будете продолжать питаться так как вы питались когда вам было 16 или 18 лет, или если Вы будете стараться копировать рацион питания популярных 20-летних моделей, то вам это скорее всего навредит, чем поможет. Поэтому рацион питания женщины после 30 или даже примерно после 27-28 лет, должен отличаться от рациона питания 20-летних девушек, и тем более должен отличаться от рациона питания мужчин.

И это также касается рациона питания женщины после 40, или примерно после 37-38 лет, то есть, период, когда женщина начинает проходить через период пременопаузы или менопаузы. 

Если вы не будете на это обращать внимание, то у вас будет большая вероятность появления не только ранних признаков старости, но также появится риск серьезных хронических заболеваний, таких как диабет, рак, проблемы с сердцем, и многие других заболеваний связанных с естественными изменениями гормонального баланса женщины. 

Итак, перейдем к основной сегодняшней теме: В чем заключается идеальное меню для женщин после 30, или как я уже отметила, возможно даже после 27- 28 лет?

Смотрите данное видео, чтобы получить ответы на следующие вопросы:

👆🏻Должен ли каждый прием пищи содержать все 3 макронутриента?

👆🏻Какая должна быть пропорция?

👆🏻Какие продукты питания я советую убрать каждой женщине после 30 лет.

👆🏻Что есть на завтрак?

👆🏻Согласна ли я с одной из пословиц, которая гласит: «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий”?

👆🏻Что делать если вы хотите разнообразить ваш рацион утренних напитков, или вы устали от простой воды?

👆🏻В чем заключаются основные принципы полезного завтрака?

👆🏻Каких продуктов я не советую на завтрак?

👆🏻Какой пример идеального завтрака, я могла бы посоветовать для женщины после 30?

👆🏻Что есть на обед?

👆🏻В чем заключаются основные принципы полезного обеда?

👆🏻Как может выглядеть идеальный обед?

👆🏻Что нужно есть на ужин?

👆🏻В чем заключаются основные принципы полезного ужина?

👆🏻Нужно ли вам обращать внимание на калорийность вашей пищи?

👆🏻Как может выглядеть идеальный ужин?

👆🏻Сколько времени должно быть между приемами пищи?

Если Вам понравился данный видео урок, или у Вас есть вопросы или дополнения, пожалуйста, напишите в комментариях под этим видео.

Для составления персонализированного рациона питания для достижения оптимального здоровья и энергии, запишитесь на индивидуальную консультацию:

«СОСТАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННОГО ПЛАНА МЕНЮ»

Света и Любви!