8

3 Компонента Здоровой Жизни и Красоты

7, Май, 2014

босикомВ этой статье я хочу поговорить с вами о трех основных компонентах, которые на мой взгляд составляют здоровый образ жизни.

Первый, как я уже писала в моих предыдущих статьях — это здоровое питание. Все рецепты, которыми я с вами делилась, ему соответствуют. Польза здорового питания настолько очевидна, что уже с первых дней изменения рациона организм благодарит нас улучшением самочувствия и повышением нашей энергии. А если здоровое питание становится нормой жизни, то включаются глубинные процессы очищения и оздоровления. А это уже совсем другое качество жизни, когда каждый день становится праздником.

Второй компонент – это сон. Мы должны обязательно высыпаться ночью. Минимум 7-8 часов непрерывного глубокого сна и тогда мы просыпаемся полными сил и энергии. Фазы сна и  бодрствования заложены в нас самой природой. И самый главный очистительный и восстановительный процесс нашего организма, когда включается механизм омоложения, происходит именно с 10 вечера до 2 часов ночи. Поэтому если мы хотим быть красивыми и здоровыми нам нужно ложиться спать как минимум в 10 часов вечера!

И третий компонент, который я считаю обязательным в нашей жизни – это прогулки на природе и свежем воздухе. Нужно обязательно выходить на свежий воздух минимум на 20 минут. Я делаю это после моего утреннего ритуала, когда я выпью стакан воды, почищу зубы, приведу себя в порядок. Весной я обычно гуляю дольше чем зимой  (около часа), так как включаю в мою прогулку собирание молодой дикой зелени – листья и цветы одуванчика, крапива – та зеленая красота, которая растет в моей округе, чтобы помочь очистить мой организм от зимней спячки с ее очищающей энергией и питанием!

Если по каким то причинам у вас не получается организовать ваше время – начните с вашей дороги на работу и обратно. Смените каблуки на удобную обувь и посвятите полчаса  своему здоровью. Вы получите удовольствие и со временем прогулки войдут в привычку. Ведь для здоровья обязательна необходима ходьба в комфортном темпе, с правильным дыханием и по возможности на природе и в красивых местах (парки, скверы, лес и т.д.).

Эта замечательная привычка принесет огромную пользу организму:  избавит от лишнего веса, улучшит работу пищеварительной системы и деятельность мозга, убережет от сердечно-сосудистых заболеваний и варикоза, поможет справиться с бессонницей и повысит стрессоустойчивость. И этот список можно только продолжить.

После прогулки я возвращаюсь домой и готовлю смузи или сок. И после этого я готова к рабочему дню.

Так что я вам советую обязательно выходить на улицу, дышать свежим воздухом и пить ваш зеленый сок!

Очень важно, чтобы вы следовали всем трем рекомендациям, потому что именно комплексное их выполнение изменит вашу жизнь. Вы почувствуете прилив бодрости, хорошего настроения и, несомненно, улучшится ваше здоровье и внешний вид 🙂

Если вам понравилась данная информация, и вы желаете узнать новые практические шаги к оптимальному здоровью и красоте, присоединитесь к моей программе:

30 Дней к Красоте и Здоровью Женщины

 

Желаю вам Красоты, Здоровья и Энергии!

8 Комментарии на 3 Компонента Здоровой Жизни и Красоты

  1. Елена:

    Дорогая Танзиля!!! Спасибо тебе большое за ценную информацию, которой ты делишься со мной. С 2012 года мы с мужем стали менять свой рацион питания. Плохие продукты (химию),заменили на натуральные продукты. Прослушав твои видеоролики я поняла, что в нашем рационе ещё остаются некоторые продукты, которые могут вредить нам — это мясо и молочная продукция. Исследовав эту тему, мы с мужем решили убрать с нашего рациона питания эти продукты. Стараемся постепенно водить в свой рацион больше живой пищи — смузи, зелёные коктейли, проростки и т.д.
    С нетерпение ждём лета, чтобы разнообразить в свой рацион травами, ягодами, фруктами, овощами и т.д.
    Ещё раз спасибо тебе за то, что встретилась на нашем пути.

  2. Оксана:

    Большое спасибо за Ваши статьи!Всегда с интересом читаю Вас.

  3. Tatjana:

    Tanzilija, sposibo bolsoe. Ja sležu za vasami blogami, I mnogo cto uze delaju sama. Konecno ne vsjo polucaetsja, no uverena, cto vsjo udastsja. Horosego vam dnja. Tatjana-Latvija

  4. Marina Jermakova:

    дорогая Танзиля!! спасибо тебе за участие в моем пути здоровой жизни! следую твоим советам, да и сама уже могу поделиться!!:))) с 1 апреля езжу на велике на работу, у меня чудесный маршрут через 2 парка и озеро!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *